Quýt là một loại quả được người dân Việt sử dụng nhiều. Nhưng không phải ai cũng biết ăn quýt có tác dụng gì cho sức khỏe. Lợi ích của loại thực phẩm này là rất lớn, vì thế bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn tác dụng của quả quýt để chúng ta biết được ăn chúng tốt cho cơ thể ra sao.
Bên trong quýt có những gì?
Trong một 100g quả quýt chúng ta sẽ nhận được những dưỡng chất sau đây:
Kali
Quýt chứa 130 mg kali, điều này là lý do để chúng ta nên ăn chúng mỗi ngày. Bởi kali là một chất thiết yếu trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe cùng nhiều tác dụng không ngờ khác như ngăn ngừa chuột rút, cân bằng huyết áp,…
Canxi
Quýt không phải là nguồn chứa nhiều canxi nhưng với 22mg trong 100g quýt đủ để chúng ta nên sử dụng nó mỗi ngày để làm dịu thần kinh và cân bằng huyết áp.
Beta-carotene
Quýt chứa beta-carotene – một dạng của vitamin A tốt cho mắt, tim, da và cũng là một chất chống oxy hóa rất tốt.
Ít đường
Dù ăn quýt ngọt nhưng lại chứa ít đường, dù là đường trong hoa quả nhưng cũng không hề tốt cho sức khỏe. Vì thế, ăn quýt không như những thực phẩm nhiều đường khác. Người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể sử dụng quýt là thực phẩm cho mình.
Ngoài ra, bên trong quýt có khoảng 2 gam chất xơ và 8 loại carbohydrate cùng với đó là hàm lượng glycemic thấp. Vì thế mỗi quả quýt cho bữa sáng có thể là lựa chọn rất thông minh của bạn.
Chứa nhiều nước
Có thể bạn đã biết rồi, cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần nước mà quýt thì lại là loại trái cây có rất nhiều nước. Nó có thể cung cấp khoảng 80ml nước trong 100g quả quýt, vì thế hãy sử dụng nó như giải pháp cung cấp nước cho cơ thể.
Giàu Vitamin C
Tất cả các loại trái cây có vị chua như quýt thì đều giàu Vitamin C. Bên trong 100g quýt chứa 36 mg vitamin C. Có thể nhiều người đã biết, sử dụng quýt hoặc cam để tăng cường vitamin C và từ đó giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại bệnh tật.
Ít calo
Quýt chỉ có 35 calo/ 100g. Vì thế giống như các loại hoa quả khác đây là thực phẩm ăn giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân tốt. Ngoài ra chất béo tự do và chất chống oxy hóa trong quýt giúp cải thiện da phụ nữ, làm chậm quá trình lão hoá.
Ăn quýt có tác dụng gì cho sức khỏe
Tăng cường sức đề kháng
Ăn quýt có tác dụng gì? Thì câu trả lời đầu tiên mà ai cũng biết đến đó là nó tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Hàm lượng lớn vitamin C mà quả quýt mang lại là một nguồn dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng. Với một hệ miễn dịch khỏe mạnh thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Ăn quýt mỗi ngày sẽ là lựa chọn thông minh của bạn nếu muốn không bị ốm vặt và cảm cúm.
Giúp quá trình giảm cân hiệu quả
Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, nhiều nước và như những loại quả khác không hề có chất béo. Cho nên nếu muốn giảm cân thì bạn nên dùng quýt là thực phẩm cho mình.
Quýt còn mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất để cải thiện hệ tiêu hoá, hấp thụ chất dinh dưỡng. Có thể nói, sử dụng quýt để tăng cân thực sự hiệu quả, an toàn mà lại dễ dàng.
Phòng chống các bệnh tim mạch
Bên cạnh những công dụng trên, quýt còn chứa các vitamin và axit giúp điều hòa các chức năng trao đổi chất trong cơ thể và khắc phục được tình trạng co thắt cơ tim cùng với các triệu chứng liên quan đến tim. Đặc biệt với người già, một quả quýt mỗi ngày sẽ giúp tim mạch khỏe mạnh, tránh được tình trạng đột quỵ, tắc mạch máu.
Bảo vệ làn da khỏe đẹp
Ăn quýt thường xuyên giúp da phụ nữ căng tràn sức sống, tươi sáng và chống lão hoá tốt. Đồng thời vitamin A và vitamin C trong quýt giúp làm đẹp da, ngăn ngừa mụn, chữa lành vết thương nhanh. Bên trong quýt có chứa dưỡng chất sản sinh ra collagen và tái tạo tế bào tốt để bạn luôn tươi trẻ, mái tóc đen nhánh và tâm trạng tốt.
Ngoài ra trong quýt có chứa vitamin B12 giúp giảm rụng tóc, kích thích quá trình mọc tóc cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh cùng với việc tổng hợp collagen và hấp thụ chất sắt tốt giúp cho các chị em luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Ngăn ngừa tiểu đường, đột quỵ tốt
Một số nghiên cứu cho chúng ta thấy, các hợp chất nobiletin, trong quýt giúp đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể và ngăn ngừa chuyển hóa chất béo. Vì thế ăn quýt giúp bạn tránh được việc béo phì, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường, tim mạch và béo phì.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về ăn quýt có tác dụng gì cho sức khỏe. Mỗi quả quýt sẽ giúp ích cho các bạn rất nhiều trong việc chống các căn bệnh và tăng cường sức khỏe.
